¿Sabes cuales son las posturas que mas dañan tu columna vertebral?

Hay estudios que indican que una persona en bipedestación relajado, la carga sobre los discos lumbares L3-L4 de su columna lumbar alcanzarían un 100% del peso corporal, lo cual hace muy suceptible esta región si no nos preocupamos de mantener con una buena movilidad la columna. Esto es uno de los factores que explica el porque mas del 70% de la población en algun momento de su vida ha experimentado dolores de columna lumbar.

Al estar acostado  (decúbito supino) la carga de los discos disminuye a un 20% del peso corporal

Al estar sentado sin respaldo dorsal incrementa la presión sobre los discos lumbares a un 140%, mientras que las cargas lumbares siempre son menores cuando se está sentado apoyado en un respaldo ya que éste repaldo sostiene el peso de la parte superior del cuerpo

En posición bipeda (de pie) si nos encontramos en una posición encorvada o jorbado la presión intradiscal lumbar aumenta de 100% al 220% el doble del peso corporal, pero si se levanta un peso de aproximadamente unos 20Kg doblando la espalda con las piernas extendidas se genera un gran aumento de presión de hasta 460%. Es decir en un sujeto de 70Kg esto equivale a 3332 N (Newton) y según la National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) en 1981 estableció un criterio de seguridad por debajo de los 3400 N en cargas raquìdeas,  por el contrario al agacharse para levantar un peso flexionando caderas y rodillas, manteniendo la curvatura fisiológica del raquis lumbar la presión será de 340% y soportar los 20Kg cerca de cuerpo un 220%

Frente a esto debemos considerar la importancia de cuidar nuestra columna vertebral ya sea con un cuidado Quiropráctico permanente ya que es fundamental evaluar y corregir las alteraciones mecanicas que provocamos dia a dia con las distintas posturas. No debemos olvidar que la columna vertebral protege los 31 par de nervios que controlan todos los procesos del cuerpo y es por eso que si mantenemos una columna de manera regular podemos mantener nuestro organismo saludable.

Mira esta imagen y conoce cuales son las posturas que mas sobrecargan la columna vertebral

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