AUMENTO DE LA PRODUCCIÓN DE LA HORMONA DEL CRECIMIENTO DURANTE EL SUEÑO

Los estudios indican que la producción de GH (GH, del inglés: growth hormone) se eleva alrededor de una hora después de quedarse dormido. Mientras mejor el sueño mayor el volumen de la producción de GH, la falta de sueño se ha encontrado que reduce el volumen de producción de GH. Considera la posibilidad de mejorar la calidad del sueño con cortinas de oscurecimiento del cuarto y ruido blanco para ayudar a lograr un sueño profundo y constante. Las siestas también son recomendables para los niños siempre y cuando sean más de una hora. Reflexión: en tu casa los niños a las 21 hrs están durmiendo o ven televisión?

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